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2025年 6月 25日 睡眠を制すものは受験を制す⁉
こんにちは！担任助手1年の栁川です！
最近、夏！！！という感じで一気に暑くなってきましたが、そろそろ受験生の皆さんにとっての正念場となる夏休みがやってくるということで、受験生が軽視しがちだけれども重要な睡眠にフォーカスしていきたいと思います！
夏休みに入ると、今まで学校の存在により整っていた生活習慣が崩れてしまいやすくなると思います。しかし正直、それは非常にもったいないと考えています。なぜなら、睡眠の質・睡眠習慣がそのまま受験生にとって重要な勉強の量・質に直結するからです。
それでは、睡眠に気を付けるために具体的に何をすればいいのかの例をいかに二つ紹介したいと思います。
- ①寝る前にスマホをいじらない
一日頑張って勉強したあとのご褒美としてスマホをいじりたくなる気持ち…わかります。しかし、これにはいくつかのデメリットがあります。
まず、睡眠の質が低下します。夜寝る前に画面の光を浴びると脳が起きてしまい睡眠の質が低下する…という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。
さらに、夜布団にスマホを持ち込むことで、翌日の朝起きた時スマホに手が伸びやすくなってしまいます。
これらのことから、スマホは布団に持ち込まない、さらに言うと寝る部屋に持ち込まないのがベストといえるでしょう。
- ②寝る時刻・起きる時刻を固定する
これは僕の経験からしてもとてもお勧めで、特に朝弱いよという人におすすめです。
どんなメリットがあるかというと、まず生活リズムが安定するので学習計画を立てやすいです。
さらに、睡眠のリズムを固定すると、体が自然とそれに適応していき、普段の時間になると目が覚めやすくなるようになり、朝弱いよという人も起きやすくなります。
皆さんも睡眠をうまくコントロールして、東進でともに第一志望校合格をつかみ取りましょう！！
東進ハイスクール北千住校
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