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2021年 6月 28日 今日からできる集中力の上げ方！
皆さん、こんにちは！ 担任助手１年の小島渉です！
最近は、ジメジメした暑さが続いていますね…
過ごしにくい天気ですが、体調管理には十分気をつけましょう！
あと、１ヶ月すれば夢の夏休み！もう一踏ん張り頑張りましょう！
前回に引き続き、恒例となっている謎解きを出題します！！
考えてみてください！今回は少し難しいかも…？
解答は、この投稿の一番最後に！！
さて、今回は集中力に関して書きたいと思います！
皆さんは、勉強するときに集中できないことがありませんか…？
勉強しなきゃいけないのはわかっているけど、集中できない…
こんなこと、ありませんか…？
集中力を持続させる方法を今回、紹介しようと思います！
その前に、少し『集中力』について言わせてください！
集中力が湧き出す泉は、脳の「前頭葉」と呼ばれる部分です
前頭葉は、思考や感情をコントロールする力＝「ウィルパワー」を使っています
「ウィルパワー」は、何かに集中するたびに消費されます
そのため、集中力を上げる方法は…
ウィルパワーを節約する
必要があります！
そこで、今回は集中力を上げるために…
ウィルパワーを節約する方法を紹介します！
①行動を習慣化する！
先ほど、伝えたように人は何かに集中するたびにウィルパワーを使っています
例えば、お昼何食べようかな・今日は何を着ていこうかな
こんなことにも実はウィルパワーは使われています！！
そこで、いつものことを習慣化してみましょう！
そんなすぐに出来ないと思ったあなた！
まずは、１日の最初に、今日何をするかリストに書き出しましょう！
１日のスケジュールを先に作っておくことが重要です！
そして、１日の最後に、今日を振り返る時間を作りましょう！
どんなことをどれくらいしたか、記録してみましょう
もし、今日やりたいことが出来なくても気にせず、リストを捨てます
たった、これだけを２週間するだけで、いつもの生活が変わります！！
意識的に、決定することを減らすことが集中力を上げるために重要です！
②休憩する
集中力が持続しているように見える人は、上手に休憩を挟んでいます！
有名な時間の使い方があります！それは…
「２５分と５分」の法則です！
これは、２５分作業して５分休憩するサイクルです！
この「２５分間」は１つのことしかしてはいけません！！！
もし中途半端に終わっても２５分経ったら必ず休憩してください！
「焦らし」効果によって集中力が持続します！
また、休憩時は、意識を作業から完全に切り離してください！
ただ、スマホを見ると集中できなくなるので…
５分の間に、少し運動したり水を飲んだりすることが重要です！
充実した夏休みを過ごすために
集中力を今の時期からあげませんか…？
夏休みに入る前に習慣化することで、夢の夏休みを過ごしましょう！！！
【謎解説】
今回の謎解きの答えは…
集中
です！解説をしますと…
イラストから言葉を推測して、青の矢印の法則を考えます
青の矢印は、１文字目を５０音表の隣の文字に移る法則を表していました！
①しゅう・②ちゅう、となるため、答えは「しゅうちゅう」です！
次回の謎解きもお楽しみに！！
東進ハイスクール北千住校
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