今日からできる集中力の上げ方! | 東進ハイスクール 北千住校 大学受験の予備校・塾|東京都 東進ハイスクール北千住校|東京都

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2021年 6月 28日 今日からできる集中力の上げ方!

皆さん、こんにちは! 担任助手1年の小島渉です!

 

最近は、ジメジメした暑さが続いていますね…

過ごしにくい天気ですが、体調管理には十分気をつけましょう!

あと、1ヶ月すれば夢の夏休み!もう一踏ん張り頑張りましょう!

 

前回に引き続き、恒例となっている謎解きを出題します!!

考えてみてください!今回は少し難しいかも…?

解答は、この投稿の一番最後に!!

さて、今回は集中力に関して書きたいと思います!

皆さんは、勉強するときに集中できないことがありませんか…?

勉強しなきゃいけないのはわかっているけど、集中できない…

こんなこと、ありませんか…?

 

集中力を持続させる方法を今回、紹介しようと思います!

その前に、少し『集中力』について言わせてください!

 

集中力が湧き出す泉は、脳の「前頭葉」と呼ばれる部分です

前頭葉は、思考や感情をコントロールする力=「ウィルパワー」を使っています

ウィルパワー」は、何かに集中するたびに消費されます

そのため、集中力を上げる方法は…

ウィルパワーを節約する

必要があります!

 

そこで、今回は集中力を上げるために…

ウィルパワーを節約する方法を紹介します!

 

行動を習慣化する!

先ほど、伝えたように人は何かに集中するたびにウィルパワーを使っています

例えば、お昼何食べようかな・今日は何を着ていこうかな

こんなことにも実はウィルパワーは使われています!!

 

そこで、いつものことを習慣化してみましょう!

そんなすぐに出来ないと思ったあなた!

 

まずは、1日の最初に、今日何をするかリストに書き出しましょう!

1日のスケジュールを先に作っておくことが重要です!

そして、1日の最後に、今日を振り返る時間を作りましょう!

どんなことをどれくらいしたか、記録してみましょう

もし、今日やりたいことが出来なくても気にせず、リストを捨てます

 

たった、これだけを2週間するだけで、いつもの生活が変わります!!

意識的に、決定することを減らすことが集中力を上げるために重要です!

 

休憩する

集中力が持続しているように見える人は、上手に休憩を挟んでいます!

有名な時間の使い方があります!それは…

25分と5分」の法則です!

 

これは、25分作業して5分休憩するサイクルです!

この「25分間」は1つのことしかしてはいけません!!!

もし中途半端に終わっても25分経ったら必ず休憩してください!

焦らし」効果によって集中力が持続します!

 

また、休憩時は、意識を作業から完全に切り離してください!

ただ、スマホを見ると集中できなくなるので…

5分の間に、少し運動したり水を飲んだりすることが重要です!

 

充実した夏休みを過ごすために

集中力を今の時期からあげませんか…?

夏休みに入る前に習慣化することで、夢の夏休みを過ごしましょう!!!

 

【謎解説】

今回の謎解きの答えは…

集中

です!解説をしますと…

イラストから言葉を推測して、青の矢印の法則を考えます

青の矢印は、1文字目を50音表の隣の文字に移る法則を表していました!

しゅう・②ちゅう、となるため、答えは「しゅうちゅう」です!

 

次回の謎解きもお楽しみに!!

 

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