三問の徳 | 東進ハイスクール北千住校|東京都

ブログ

2017年 3月 4日 三問の徳

こんにちは!

担任助手1年の金子です。

                                                                                           そろそろこの紹介も、

2年と書く時が来ますね。

                                                                                               先週J1が開幕し、

やっと生きる源が戻って来た、、

っていう感じですね。

開幕戦は鹿島まで行って来ました。

                                                                                             今回は、

早寝早起きの大切さ

について書いていきます。

その前に、まずはこんな記述から。

                                                                                            夜に使用される人工照明は、視床下部の混乱を引き起こします。体内時計がずれていると勘違いするのです。そして、起床時間を後ろにずらすことで、体内時計を補正しようとします。カーテンを閉めて眠り、朝日を遮断している人も多いですよね。それが視床下部のさらなる混乱を招きます。視床下部はその日の夜になると、新しいスケジュールに従おうとするので、眠気を感じる時間が遅くなるのです。その結果、夜遅くまで人工照明を使うことになり、視床下部はさらに睡眠周期を後ろにずらしてしまいます。

(中略)

最後に、「早起き型」や「夜更かし型」というタイプには、遺伝的な要素も大きいようです。脳画像の研究で、両者に一貫した差異が認められているのです。夜更かし型の人は、うつ病や薬物乱用、不眠症の傾向が強い一方、論理的思考が得意で生産性が高く、富や仕事での成功を得やすいという長所があります。(lifehackerより出典)

                                                                                              つまり、現代人は

①人工照明を使うことで睡眠周期が後ろにずれ込み、

②ずれ込んだ後も人工照明を使うため、

いわば

夜更かしのスパイラル

に陥るということですね。

                                                                                           また、遺伝的なタイプの人は、

夜更かしもやむを得ない

場合もあるみたいです。

                                                                                           これらを踏まえて、

早寝早起きのメリット

特に早起きのメリット

を考えます。

早寝は、早起きのために必要、

という捉え方ですね。

 

ポイントは1つです。

大事なことは、

朝にやる。

これに尽きます。

何も根拠はありません。

昔から大事な決定を下すのは朝。

僕はその慣習に従っていたのみです。

あとは村上龍も言ってたかな?

大事なことは朝決める。

 

朝起きて、その日の予定を組み立てる。

予定が崩れたときはこうする、

この時間までにここまではやる、

等々。。。

 

その時、必ずルーティンを作ること。

数学計算演習1分野

単語1800テスト10問×3

なんでも構いません。

必ず、朝起きてすぐ

毎日継続できるものにしましょう。

<明日のイベント>

19:00〜 数学特訓会